Press "Enter" to skip to content

Takaran Konsumsi Susu yang Ideal Berdasarkan Usia

Susu adalah salah satu bahan pangan dengan kandungan nutrisi paling lengkap. Susu kaya bakal vitamin A, B, D, kalsium, protein, karbohidrat, fosfor, magnesium, serta zinc.

Meski kegunaaannya tidak sedikit, tetap belum tidak sedikit orang yang memahami kuantitas susu yang wajib dikonsumsi sesuai usia supaya tidak berlebihan. Meski susu bergizi tinggi, apabila berlebihan, faktor itu berakibat kurang baik bagi tubuh.

Pada perayaan Hari Susu Sedunia ini, ketahui berapa tidak sedikit konsumsi susu yang ideal setiap hari berdasarkan kelompok usia.

1. Usia 0-12 bulan
Bayi berumur tidak lebih dari setahun tidak dianjurkan mengonsumsi susu sapi. Air susu bunda adalah sumber pangan paling baik bagi bayi untuk mencukupi kebutuhan nutrisinya.

2. Usia 1-10 tahun
Untuk anak di kelompok usia 1-3 tahun, mereka membutuhkan sekitar 360 mg kalsium per hari. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, setidaknya mereka butuh mengonsumsi 100 ml susu serta 100-125 gram produk susu semacam yoghurt alias keju.

Untuk anak berumur 4-10 tahun, konsumsi susu 130-150 ml ideal untuk memenuhi kebutuhan 450-500 miligram kalsium per hari.

3. Usia 11-18 tahun
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium kurang lebih 800-1.000 miligram per hari, mereka yang berumur 11-18 tahun disarankan konsumsi minum susu 200-250 ml. Tidak hanya itu, sebaiknya, konsumsi makanan dari produk susu, umpama keju serta yoghurt.

4. Usia 19-50 tahun
Siapa bilang orang dewasa tidak butuh susu? Mereka yang berumur 19-50 tahun sebaiknya mengonsumsi susu, baik susu cair maupun produk susu kurang lebih 200 ml setiap hari.

5. Di atas usia 50 tahun
Untuk memperoleh jumlah yang sama semacam suplemen kalsium, orang berumur 50 tahun ke atas butuh konsumsi susu 200 ml setiap hari serta juga produk turunan susu kurang lebih 180 gram.

Source: Susu Ibu Hamil

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *